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Aquí puede descargar el archivo APK "Five3One" gratis para Android, versión del archivo .apk - 51 para descargar en su Android sólo pulse este botón. Es fácil y seguro. Únicamente proporcionamos archivos .apk originales. Si algún material de esta web viola sus derechos, infórmenos, por favor

Descripción para Wendler 5/3/1 log
Capturas de pantalla para Wendler 5/3/1 log
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Descripción para Wendler 5/3/1 log (de google play)

No más jugueteando con las hojas de cálculo impresas en el gimnasio. Esta aplicación 531 ayudará a administrar su programa de entrenamiento 531.
Esta aplicación genera el programa de entrenamiento 5 3 1 basado en tus levantamientos actuales.
Se calcula una descripción detallada de los ciclos, incluidos series, repeticiones y ponderaciones.

★★★ Esta aplicación no está afiliada con el Sr. Wendler (creador del programa). ¡Compre su (s) libro (s) para utilizar completamente las ideas detrás de 531! ★★★

Esta es una versión de prueba.
La compra en la aplicación permite eliminar las restricciones y permitir el registro de una cantidad ilimitada de ciclos de Wendler.

Prueba de trabajo completa para 1 ciclo de Wendler 531:
★ Calcula un representante máximo (IRM) basado en sus levantamientos actuales
★ Porcentaje máximo de entrenamiento configurable
★ Número configurable de ciclos
★ Orden de entrenamiento semanal configurable
★ Juegos de calentamiento incluidos
★ aburrido, pero GRANDES conjuntos incluidos
★ 16 ejercicios de asistencia predefinidos
★ Posibilidad de agregar sus propios ejercicios de asistencia
★ Visión general de los ciclos con un representante máximo estimado y logrado
★ Indicación de progreso de los entrenamientos en la descripción general del ciclo
★ La calculadora de placas muestra las placas para cargar
★ temporizador de descanso
★ Exportación de CSV por correo electrónico, unidad de google
★ plantillas de ejercicios divididos de 2, 3 y 4 días.

Versión Pro )
Logging de:
★ Conjuntos Joker
★ Otro ascensor principal como aburrido pero grande
★ Primer juego pasado (AMRAP y variación personalizada)
★ desafío de 13 semanas
★ Edición de entrenamientos completados
★ porcentajes de calentamiento configurables
★ Configurable Aburrido pero grandes porcentajes
★ Valores de temporizador separados para el calentamiento, levantamiento principal, aburrido pero grande y el primer juego dura
★ Valores de temporizador separados para ascensores de accesorios
★ Se agregaron 3/5/1 y 8/6/3 esquemas de rep.
★ repetidores de calentamiento configurables
★ Soporte para restar peso del collar

Historial de versiones Wendler 5/3/1 log
Nuevo en Five3One 51
- Corrección de errores
Nuevo en Five3One 50
- Corrección de errores
Nuevo en Five3One 49
- Corrección de errores
Nuevo en Five3One 48
- Primer conjunto Último en correcciones de errores divididas de 3 días
Nuevo en Five3One 47
- Corrección de errores del temporizador de Android 14
Nuevo en Five3One 46
- Corrección de errores
Nuevo en Five3One 45
- Corrección de errores
Nuevo en Five3One 44
- Corrección de errores
Nuevo en Five3One 43
- Corrección de errores
Nuevo en Five3One 39
- Los registros de peso corporal se muestran en orden descendente
- Corrección de errores
Nuevo en Five3One 36
-
Nuevo en Five3One 33
- Corrección de errores de permisos de notificación para Android 13
Nuevo en Five3One 30
- Corrección de errores
Nuevo en Five3One 20.9
- Corrección de errores
Nuevo en Five3One 20.8
-
Nuevo en Five3One 20.4
- Corrección de errores en el gráfico de peso corporal
Nuevo en Five3One 20.0
Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 19.9
Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 19.8
Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 19.6
Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 19.5
Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 19.2
Corrección de errores.
Enlace a la nueva aplicación Aplicación Lift4Fit incluida.
Nuevo en Five3One 19.0
Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 18.9
Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 18.8
Copia de seguridad en la nube para Android 11 arreglado.
Nuevo en Five3One 18.5
Corrección de errores
Nuevo en Five3One 18.3
Corrección de errores ¡
Nuevo en Five3One 18.2
Corrección de errores
Nuevo en Five3One 18.0
Corrección de errores
Nuevo en Five3One 17.9
Corrección de errores
Nuevo en Five3One 17.8
Se agregaron variaciones de descarga de la séptima semana.
Nuevo en Five3One 17.7
errores Correcciones de errores
Nuevo en Five3One 17.6
Corrección de errores
Nuevo en Five3One 17.5
Corrección de errores
Nuevo en Five3One 17.4
Posibilidad de registrar días que no sean 531
Posibilidad de agregar ejercicios de asistencia a los ascensores principales personalizados
Nuevo en Five3One 17.3
para usar el esquema de repeticiones principal para los conjuntos de Joker.
Se agregaron configuraciones de esquema de repeticiones bastardas. (ver Configuración avanzada)
Confirmación después de ingresar el peso corporal agregado.
Nuevo en Five3One 17.2
Corrección de errores
Nuevo en Five3One 16.7
Correcciones de errores
Nuevo en Five3One 16.6
Corrección de errores
Nuevo en Five3One 16.5
* Conjuntos y porcentajes de BBB configurables.
* Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 16.4
* Integración de Google Fit agregada (compra en la aplicación)
* Corrección de errores ¡
Nuevo en Five3One 16.3
* A / B / AB / Una plantilla / B añadido
* Joker fija / repeticiones /% de incremento hizo configurable
* indicación visual añadido para los próximos entrenamientos
* Corrección de errores
Nuevo en Five3One 16.2
* Corrección de errores
Nuevo en Five3One 16.1
* Breve historia accesible para los conjuntos principales desde la vista de entrenamiento
* Corrección de errores
Nuevo en Five3One 16.0
* Corrección de errores
Nuevo en Five3One 15.8
Enlace cualquier otra elevación principal (personalizada) a BBB / FSL / SSL.
BBB / FSL / SSL se puede habilitar por levantamiento.
Configuraciones reorganizadas.
Nuevo en Five3One 15.7
* Corrección de errores
Nuevo en Five3One 15.6
* Corrección de errores
Nuevo en Five3One 15.5
(Negro) Modo oscuro de la actualización anterior revertida.
Nuevo en Five3One 15.4
Posibilidad de rastrear conjunto down down añadido.
Modo oscuro mejorado
Corrección de errores
Nuevo en Five3One 15.3
Posibilidad de seguimiento de ascensores personalizados 5/3/1 agregado.
Nuevo en Five3One 15.1
* Corrección de errores
Nuevo en Five3One 14.9
* Número configurable de conjuntos de calentamiento
* Corrección de errores
Nuevo en Five3One 14.8
* Modo oscuro añadido. (ver configuraciones, ver)
* Añadido peso de barra para ejercicios de asistencia.
Nuevo en Five3One 14.7
* Notificación de Andriod O y P fija.
* Posibilidad de restablecer los porcentajes 5/3/1 en la configuración avanzada.
Nuevo en Five3One 14.3
* Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 14.2
* Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 14.1
* Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 14.0
* Se corrigió el error en la plantilla de principiante de 3 días
* Total temporizador de entrenamiento agregado
* Representantes para vencer las actualizaciones de relaciones públicas al cambiar el peso en el 3er set
Nuevo en Five3One 13.9
* Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 13.7
* Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 13.5
* Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 13.4
* Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 13.3
* Corrección de errores. * Ajuste de repeticiones / pesos en la vista de entrenamiento mejorado. * El tamaño de paso de anulación de peso se puede configurar.
Nuevo en Five3One 13.1
* Copia de seguridad rota arreglada.
Nuevo en Five3One 12.9
Posibilidad de personalizar porcentajes de BBB por ejercicios principales La capacidad especifica redondear a los valores más cercanos por ejercicios principales
Nuevo en Five3One 12.8
* UI / Mejoras de rendimiento. * Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 12.7
* Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 12.6
* Se solucionó el error del entrenamiento de ahorro.
Nuevo en Five3One 12.4
* Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 12.2
* Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 12.0
* Se agregó la plantilla para principiantes de 3 días. * Mejora el ejercicio de asistencia de edición. * Gráfica de progresión agregada para ejercicios de asistencia.
Nuevo en Five3One 11.1
* Ajuste agregado para omitir deload semanas.
Nuevo en Five3One 10.1
* Conjuntos de calentamiento agregados a Construir la plantilla del monolito. * Iconos en la pantalla principal según el orden de entrenamiento seleccionado. * El temporizador se muestra en la notificación / pantalla de bloqueo.
Nuevo en Five3One 10.0
* Construyendo la plantilla de monolito añadida. * El peso de la barra se puede establecer como peso mínimo para pesos de calentamiento.
Nuevo en Five3One 9.9
* Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 9.8
* Los gráficos mostrarán Joker 1RM si está disponible. * Fuerza más simple habilitada en plantillas de 2,3 días.
Nuevo en Five3One 6.6
Corrección de errores
Nuevo en Five3One 6.5
Pop-up agregado para mostrar cuando 1RM PR está roto. Reordenamiento del ejercicio de asistencia fijo. La facturación en la aplicación se agregó para actualizar a las características profesionales.
Nuevo en Five3One 6.4
★ Conjuntos Joker, FSL y Pyramid disponibles en plantillas divididas de 2/3 días. ★ Aburrido Pero grandes porcentajes de conjuntos configurables. ★ Corrección de errores.
Nuevo en Five3One 6.3
★ Corrección de errores en la descripción
Nuevo en Five3One 6.1
★ Visión general arreglada ★ Restauración de copia de seguridad fija ★ BBB en la vista de la historia corregida.
Nuevo en Five3One 6.0
★ Posibilidad de seleccionar plantillas divididas de 2 y 3 días ★ Posibilidad de configurar 5 ciclos hacia adelante y 3 hacia atrás ★ Capacidad para ajustar el porcentaje máximo de entrenamiento después de la configuración inicial ★ Capacidad para ajustar 1RM desde la pantalla principal
Nuevo en Five3One 5.6
★ Se eliminó la restricción al pasar a la siguiente semana sin completar otros levantamientos ★ Peso corporal agregado a Todos los gráficos
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